Самые эффективные упражнения
Скажем сразу – значительно увеличить грудь или изменить ее форму только за счет физических упражнений невозможно. Но подтянуть мышечный корсет, приподнять бюст на пару сантиметров и повысить его упругость вполне реально. Здесь мы подобрали 4 простых и эффективных упражнения для повышения тонуса груди, на каждый день:
Отжимания. Ничего лучшего пока никто не придумал. Для того чтобы максимально проработать именно грудные мышцы, отжимайтесь с колен, расставив руки широко в сторону. Выполняйте по 10 таких отжиманий, по 2-3 подхода.
Тяжесть знаний. Найдите две примерно одинаковые увесистые книги (в советские времена девушки для этой цели брали «Капитал» Маркса). Положите книги на ладони и разведите руки в стороны. Не сгибая локтей и не опуская рук, сводите и разводите книжки туда-сюда по 10 раз, 2-3 подхода.
Насос. Сядьте на пол или на стул, возьмите средних размеров мяч и сжимайте его на уровне груди (локти разведены в стороны). По 10 сжатий, 2-3 подхода. На сжатие делайте выдох.
Улыбка. Самая настоящая улыбка до ушей. Ученые установили, что широко и часто улыбающаяся женщина «качает» попутно мышцы груди. Количество подходов и количество повторений здесь неограниченно!
К сожалению, все мы слабы, и заставить себя делать упражнения регулярно очень трудно. Есть отличное решение проблемы – записаться в фитнес-клуб. Когда деньги заплачены вперед минимум за 6 месяцев, волей-неволей будешь посещать занятия, а уж опытный тренер всегда подскажет эффективный комплекс упражнений для груди.
Наиболее популярные фитнес-клубы Москвы, где Вам обязательно помогут:
|
|
Мы советуем скептически воспринимать сомнительные «чудодейственные» снадобья, но при этом не
отвергать качественную косметику, выполняющую реальные задачи. Если ваша основная цель –
тонус и упругость бюста, советуем обратить особое внимание на специальные средства.
Кремы, гели и сыворотки от растяжек. Можно даже пользоваться косметикой для беременных и кормящих.
Практика показывает, что они способны существенно подтянуть и укрепить кожу груди. Особенно это
актуально для худеющих.
Увлажняющие средства. Кожа груди не менее, а даже более, чем кожа лица, нуждается в регулярном увлажнении. Специальные составы учитывают ее склонность к сухости, меньшую толщину и большую чувствительность по сравнению с другими участками тела.
Вещества, стимулирующие кровообращение. Это кремы, которые дают временный эффект «набухания» груди. Они имею ряд противопоказаний (например, мастопатия). Поэтому их нужно применять с осторожностью, желательно предварительно посетить маммолога.
